तैराकी में प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की आत्म सुरक्षा और ध्यान

तैराकी में प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की आत्म सुरक्षा और ध्यान

1. तैराकी के बर्तन जैसे कि स्विमिंग सूट और पानी के दर्पण को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करना चाहिए। प्रत्येक तैरने के बाद, आपको अपनी आँखों को पानी से धोना चाहिए, और फिर कुछ बूँदें आई ड्रॉप की। कान में हाइड्रोप्स के लिए, पानी को बहने देने के लिए सिर की तरफ से हरा करने के लिए एक पैर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

2. शिक्षक जीजी की अनुमति के बिना कोई तैराकी नहीं।

3. असुविधा से बचने के लिए लॉन्च करने से पहले तैयारी करें। जब लाइफगार्ड मौजूद हों तभी पानी को लॉन्च किया जा सकता है।

4. यदि आप बीमार हैं तो तैराकी न करें।

5. भोजन से पहले और बाद में तैराकी से बचें। खाली पेट पर तैरना भूख और पाचन समारोह को प्रभावित करेगा, साथ ही तैराकी के दौरान चक्कर आना और थकान; पूर्ण पेट तैराकी भी पाचन समारोह को प्रभावित करेगा, और पेट की ऐंठन, यहां तक ​​कि उल्टी और पेट में दर्द होगा।

6. शुरुआती लोगों को सुरक्षा के लिए गहरे पानी में नहीं तैरना चाहिए।

7. पूल क्षेत्र में न चलें।

8. शिक्षक जीजी के प्रबंधन का पालन करें, डाइविंग करने से मना करें और खतरनाक कार्य और खेल करें।

9. ज्यादा देर तक तैरने से मांसपेशियों में थकान हो सकती है। अचानक ठंड या अचानक बल के कारण पानी में ऐंठन होगी। इस मामले में, आपको शांत होना चाहिए, आराम करना चाहिए, ऐंठन वाले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करना चाहिए, या तैराकी मुद्रा बदलना चाहिए, और आराम करने के लिए ऐशोर जाना चाहिए।

10. ज़ोरदार शारीरिक श्रम या ज़ोरदार व्यायाम में भाग लेने के बाद, आपको तुरंत तैरने के लिए पानी में नहीं कूदना चाहिए, खासकर जब आपको पसीना आ रहा हो और पूरे शरीर में बुखार हो। अन्यथा, ऐंठन और जुकाम पैदा करना आसान है।

11. स्विमिंग पूल के उथले हिस्से पर डाइव जीजी # टी डाइव करें।

12. डॉन जीजी # 3 ब्रेकिंग और फुट बाइंडिंग से बचने के लिए स्विमिंग पूल के लिए पानी की बोतल और ग्लासवेयर न लें।

13. गरज के मौसम में, आपको बिजली गिरने से बचने के लिए स्विमिंग पूल को जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।

14. सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सनबर्न या तीव्र डर्मेटाइटिस हो सकता है, जिसे सनबर्न भी कहा जाता है। सनबर्न की घटना को रोकने के लिए, लैंडिंग के बाद सनशेड के लिए एक छतरी का उपयोग करना बेहतर होता है, या छायादार जगह पर आराम करना, या शरीर पर त्वचा की रक्षा के लिए स्नान तौलिया का उपयोग करना, या उजागर भागों पर सनस्क्रीन लगाना शरीर का।

15. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मुठभेड़ करते हैं जो डूब गया है और आप&के तैर नहीं सकते हैं, तो&# 39 को पानी में न डालें। आप मदद के लिए चिल्ला सकते हैं या बचाव जीव को फेंक सकते हैं, जैसे कि लाठी और बोर्ड।

16. दुर्घटनाओं को रोकने के लिए पानी में कभी न खेलें।

17. डाइविंग के लिए एक स्नोर्कल न पहनें। एक बार घुट कर, यह बहुत खतरनाक है।

18. तैराकी दुर्घटना के मामले में, मदद के लिए कॉल करें और तुरंत कार्रवाई करें। आपातकालीन कॉल को तुरंत कॉल करें, या अस्पताल भेजने के लिए कार को रोक दें।

19. तैराकी गतिविधियों के दौरान, किसी को भी शिक्षक&की सहमति के बिना स्विमिंग पूल क्षेत्र छोड़ने की अनुमति नहीं है; तैराकी गतिविधि समाप्त होने के बाद, प्रत्येक वर्ग को टीम छोड़ने से पहले लोगों की संख्या की जांच और सत्यापन करना चाहिए।

20. तैराकी के बाद, एक नरम सूखे तौलिया के साथ पैमाने को पोंछें, क्लोरैमफेनिकॉल या बोरिक एसिड आई ड्रॉप को छोड़ दें, और नाक स्राव को उड़ा दें। यदि कान का पानी, आप जीजी उद्धरण का उपयोग कर सकते हैं; पानी निकालने के लिए। उसके बाद, मांसपेशियों में अकड़न और थकान से बचने के लिए 15-20 मिनट के लिए कुछ विश्राम अभ्यास और शरीर की मालिश करें या धूप में आराम करें।

21. तैराकी के बाद, खाने से पहले थोड़ी देर आराम करने की सलाह दी जाती है, अन्यथा, जठरांत्र संबंधी मार्ग का बोझ अचानक बढ़ जाएगा, जिससे आसानी से जठरांत्र संबंधी रोग हो जाएंगे।

पहली बार तैरने से पहले, स्वास्थ्य परीक्षण किया जाना चाहिए। जिन लोगों को वायरल हैपेटाइटिस, सक्रिय तपेदिक, लाल आंख की बीमारी, ओटिटिस मीडिया, दस्त, हृदय रोग, मानसिक बीमारी और मिर्गी तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

हर बार पानी में उतरने से पहले, हमें तैयारी गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बार जिम्नास्टिक करें, हाथों और पैरों को फैलाएं, ऊपर झुकें, दौड़ें और कूदें, सभी जोड़ों को घुमाएं, मांसपेशियों की ताकत और लोच बढ़ाएं, शरीर को तैराकी गतिविधियों की जरूरतों के अनुकूल बनाएं।

जब आप पानी में जाते हैं, तो आपको पहले अपना चेहरा, सिर, छाती, पीठ और चार लिवर धोना चाहिए, ताकि शरीर ठंड की उत्तेजना के अनुकूल हो सके, और फिर तैरना चाहिए।

जब तैराकी, दर्दनाक आक्षेप (आमतौर पर ऐंठन के रूप में जाना जाता है) का सामना करना पड़ता है। जब ऐंठन होती है, तो जितनी जल्दी हो सके शांत और तैरना राख रखें। शरीर के सामान्य होने तक प्रतीक्षा करें। ऐंठन को ठीक करने के तरीके: उंगली की ऐंठन को मुट्ठी में जकड़ा जा सकता है, और फिर हाथ को जबरदस्ती खोल सकते हैं; पैर की अंगुली ऐंठन, पैर को जल्दी से मोड़ना, पैर की उंगलियों को खोलना, सीधा करना; बछड़ा ऐंठन पहले एक सांस ले सकता है, पानी पर तैर सकता है, जांघ को ऊपरी शरीर के साथ एक समकोण पर बना सकता है, और घुटने के जोड़ को मोड़ सकता है, ताकि निचले पैर जांघ से चिपक जाए और आगे और पीछे कई बार कंपन हो पैर सीधे आगे की ओर, दोहराए जाने के बाद, जब तक वह सामान्य नहीं हो जाता। यदि ऐंठन गंभीर या लगातार है, तो तैराकी जारी न रखें